C’est un plat bien savoureux que j’ai découvert chez Jacqueline sur son blog « Recettes de Jacre« , je l’ai réalisé pour le jeu « Tests de recettes entre blogueurs ». Pour ceux qui n’utilisent que des légumes de saison vous pouvez enlever le poivron où utiliser du poivron surgelé.
Ingrédients : (Pour 2/3 personnes)
- 1 échalote
- 1 c à s d’huile d’olive
- 2 blancs de poulet
- 1/2 chou-fleur environ 600 g
- 1c à c de curry
- 1/2 c à c de curcuma Festifruits
- 400 ml de lait de coco light
- 1 poivron rouge
- sel et poivre
- quelques feuilles de coriandre ou persil plat frais
Préparation
- Laver et ouvrir votre poivron pour l’égrainer, puis le couper en lamelles.
- Faire précuire le chou-fleur lavé et détaillé en fleurettes, 5 minutes dans un e casserole d’eau bouillante puis l’égoutter.
- Peler et émincer l’échalote et la faire revenir dans une sauteuse avec un filet d’huile d’olive, ajouter les lanières de poivrons, les faire revenir environ 10 minutes sur feu moyen en mélangeant régulièrement.
- Ajouter les blancs de poulet coupés en lanières.
- Ajouter le lait de coco puis les épices ainsi que les fleurettes de chou-fleur , le sel, le poivre et laisser mijoter pendant 20 minutes environ.
- Servir bien chaud avec quelques feuilles de persil.
- Bon appétit.
Préparation au Cookéo
- Mettre votre chou-fleur lavé et détaillé en fleurettes dans votre panier cuisson, mettre de l’eau à hauteur du trépied puis positionner votre panier cuisson, passer en mode sous pression 4 minutes pour blanchir votre chou-fleur.
- Pendant ce temps, peler et émincer l’échalote, laver et ouvrir votre poivron pour l’égrainer, puis le couper en lamelles. Détailler les blancs de poulet en manières.
- Lorsque votre chou-fleur est cuit, enlever le panier cuisson et laisser égoutter le chou-fleur, enlever l’eau de la cuve, puis passer en mode dorer, mettre 1 c à s d’huile d’olive et faire revenir votre échalote pendant 30 secondes, puis ajouter vos lanières de poivron mélanger et laisser dorer 4 minutes.
- Ajouter la viande et continuer de dorer 3 minutes, toujours en mélangeant.
- Verser le lait de coco puis assaisonner avec les épices du sel du poivre, mélanger et passer an mode sous pression pour 10 minutes.
- Servir bien chaud avec quelques feuilles de persil.
- Bon appétit.
très fans de poivrons ici on en a toujours au congélateur en effet très pratique 🙂
J’aimeAimé par 1 personne
Oui c’est ce que j’ai fait aussi quand c’est la pleine saison, je profite d’en mettre dans le congélateur..Bonne journée
J’aimeJ’aime
Cette sauce et ce chou fleur sont l’idéal pour faire passer du blanc de poulet que l’on apprécié moins chez moi bisous
J’aimeAimé par 1 personne
rhooo il me plait bien ce mijoté…
bonne journée…
bizzzoooo
J’aimeAimé par 1 personne
Vous avez du vous régaler avec ce plat, bon week-end.
J’aimeAimé par 1 personne
Un bon mijoté voilà qui doit être bien bon
Bonne journée
Bisous
J’aimeAimé par 1 personne
Miam ! Ton petit plat est bien appétissant ! Bisous
J’aimeAimé par 1 personne
bonjour
je fais partie de ceux qui aiment la cuisine méditerranéenne donc légumes du soleil et les poivrons. Maman les faisait griller, les peler, et les mettait à sécher au soleil sur une planche en bois (en été), elles les retournait chaque jour et dès qu’ils étaient secs, elle les entassait dans un bocal , ajouter huile, sel et grains de poivre. C’était un peu comme les tomates séchées…
J’aimeAimé par 1 personne
superbe plat et de bons ingrédients
très bon après-midi
J’aimeAimé par 1 personne
Que ça doit être bon !! J’aime beaucoup le poivron rouge, c’est mon préféré, avec tous ces bons ingrédients, ton plat doit être vraiment délicieux.
Bonne soirée à toi. Bisous
J’aimeAimé par 1 personne
Hum ça m’a l’air bien bon !
J’aimeAimé par 1 personne
Parfait pour moi Delphine, bisous 🙂
J’aimeAimé par 1 personne
merci Delphine, ton plat est parfait, j’espère que tu as aimé…bisous et bonne soirée
J’aimeAimé par 1 personne
Oh oui vraiment un régal. Bisous
J’aimeJ’aime
Je suis sûre que moi aussi j’aurais aimé ton mijoté de poulet
Bon weekend
J’aimeAimé par 1 personne
un mijoté que je testerais bien ! bises
J’aimeAimé par 1 personne
coucou un plat savoureux à souhait, j’adore, bisous ma belle
J’aimeAimé par 1 personne
Une recette qui plairait à ma famille !
Je te souhaite un bon week-end. Bisous
J’aimeAimé par 1 personne
Ça a du vous régaler
J’aimeAimé par 1 personne
un plat excellent, j’adore
bisous
J’aimeAimé par 1 personne