Encore une recette de mon livre: « Stop les régimes, réapprenez à manger » de Weight Watchers.
J’aime beaucoup les lentilles et en salade c’est un régal. Si vous n’aimez pas la coriandre vous pourrez la remplacer par du persil.
Ingrédients :
- 180 g de lentilles
- 1 kg 300 d’eau
- 1 bouillon cube de légumes
- 250 g de courgettes
- 1 oignon rouge
- Coriandre ciselée
- 1 jus de citron vert
Vinaigrette :
- 1 à c de vinaigre de vin
- 2 c à c de moutarde
- 6 c à c d’huile d’olive
- 2 c à c d’eau
- sel poivre
Préparation
- Rincer les lentilles dans une passoire sous l’eau froide.
- Les mettre dans une casserole avec le bouillon cube et poivrer.
- Couvrir largement d’eau et porter à ébullition, laisser cuire de 20 à 25 minutes sur feu moyen. Les lentilles doivent rester légèrement fermes.
- Les égoutter et les rafraîchir rapidement sous l’eau froide, puis les laisser refroidir. Les verser dans un saladier.
- Laver les courgettes, les couper en dans le sens de la longueur et les détailler en dés.
- Peler et émincer l’oignon en rondelles fines.
- Ajouter les courgettes et l’oignon dans le saladier avec les lentilles, ajouter la coriandre, le jus de citron, les sel et le poivre. Mélanger délicatement.
- Préparer la sauce en mélangeant tous les ingrédients pour la vinaigrette.
- Servir bien frais avec la sauce.
Préparation au Thermomix
- Rincer les lentilles dans une passoire sous l’eau froide.
- Les mettre dans le panier cuisson du Thermomix avec le bouillon cube et le poivre. Ajouter l’eau puis faire chauffer 40 min/100°/Vit2.
- Les égoutter et les rafraîchir rapidement sous l’eau froide, puis les laisser refroidir. Les verser dans un saladier.
- Mettre dans le bol, les courgettes, lavées épluchées et couper en rondelle puis les mixer 3sec/Vit6.
- Peler et émincer l’oignon en rondelles fines.
- Ajouter les courgettes et l’oignon dans le saladier avec les lentilles, ajouter la coriandre, le jus de citron, les sel et le poivre. Mélanger délicatement.
- Préparer la sauce en mélangeant tous les ingrédients pour la vinaigrette.
- Servir bien frais avec la sauce.
Elle me plait bien ta salade
Bonne journée
Bisous
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une salade bien rafraichissante
très bon après-midi
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Une bien bonne salade
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Moi aussi, j’aime beaucoup les lentilles en salade, ça change ! Ta salade est bien sympa et originale avec cette note de citron vert.
Bonne journée, bises.
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